环球微资讯！瑜伽眼镜蛇式动作要领（瑜伽下犬式要领）
来源：
2023-06-11 22:21:02
(资料图)
诸多的对于瑜伽眼镜蛇式动作要领，瑜伽下犬式要领这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、直立瑜伽下犬式
2、功效：练习这个公式可以锻炼手臂和腿部的韧带；同时可以锻炼背部肌肉，加强背部力量，矫正驼背等不良姿势，修饰全身线条。给脊柱注入活力。
3、1假跪，挺直背，脚跟坐好，深呼吸。吸气，身体挺直，头、肩、腰、臀都在一条线上。
4、2呼气。手臂向上抬起，带动身体向前，直到额头落地，臀部不离开脚跟。将手掌放在头前的垫子上。上身前倾，调整手臂和大腿之间的空间。
5、保持你的胳膊和腿与地面垂直。
6、吸气，提臀。伸直膝盖，手掌和脚底贴近地面。每次吸气时，背部向下压，臀部向上抬，两次呼吸之间保持手肘。
